Wrzucam jeszcze dwa zdjęcia i proszę o radę: wchodzić na zero kaloryczne, czy próbować jeszcze spalić trochę tego tłuszczu z dołu brzucha i boczków? Wchodząc na masę przy takim bf będę w stanie budować dobrej jakości mięśnie? Wypowiedzi kolegów zamieszały mi trochę, bo sądziłem, że muszę jeszcze sporo redukować akonto dobrego masowania. [...]
@flex1976 A mógłbym jeszcze redukować do października, żeby uwidocznic miesnie dolne brzucha, ponieważ boje się teraz wchodzić na masę zeby się nie zalać?
poćwiczę mięśni grzbietu i brzucha,chociaż wydaje mi się że są silne.W przyszłości zakładam wstąpienie do wojska na zawodowego więc ćwicze i tak 20 pompek spokojnie zrobie,więc mięśnie chyba są ok.Gdzieś w necie przeczytałem że robienie przysiadów z obciążeniem coś pomaga,to prawda?
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
Wiele osób aktywnych fizycznie zastanawia się, czy aby na pewno dostarcza wystarczającą ilość makroskładników pokarmowych. W głównej mierze obawy te dotyczą spożycia białka, ze względu na to, że to białko jest właśnie składnikiem budulcowym, dzięki któremu możliwy jest wzrost tkanki mięśniowej. /SFD/2017/10/18/b81fcdc7b9c54d9195b87be8053d3e71.jpg [...]
często nietrenowanie mieśni brzucha odbija sie w przyszłości kontuzjami których nie wiaże sie nawet z tymi mieśniami - wiec warto te mięśnie miec jak najsilniejsze bo one stabilizuja ciło w b. wielu ćwiczeniach czy czynnościach dnia codziennego- to taka praktyczna uwagamniej poruszająca kwestie samego wyglądu. tym sie raczej nie martw bo trening [...]
Mam 15 lat,ogolnie przy pompkach cwiczy sie miesnie ramion,klaty,ricepsa i nawt brzucha,chcial bym meic wiecej sily to i w barkach tez mogl bym sie poszerzyc ,ale to nei jest az takei wazne....No niewiem,to po 8seri a 20pompek?:)
Treningi na siłowni są podstawą do zmiany naszej sylwetki. W sytuacji, gdy chcemy budować mięśnie, redukować tkankę tłuszczową, poprawić wytrzymałość mięśni, czy ogólną sprawność, zdecydowanie warto wprowadzić odpowiedni ku temu trening siłowy. Każdy z nas trenując już jakiś czas, chciałby uzyskiwać coraz to lepsze efekty. Nic tak nie daje [...]
To nie jest tak że nic nie robię z pozostałymi mięśniami, po treningu rozciagam wszystko, po bieganiu wałkowałem. Teraz po prostu chcę powalczyć ze słabościami, dodam że trening nóg mam ukierunkowany pod to aby słabe jednostki wzmacniać :) Generalnie czuję już że mięśnie pośladkowe są mocniejsze, a rozciąganie kanapowe daje ulgę po dniach [...]
Wśród osób, które chciałby zredukować zbędną tkankę tłuszczową i poprawić ogólny wygląd swojej sylwetki spora część szuka wymyślnych sposobów, które reklamowane są jako niesamowita pomoc w wyrzeźbieniu mięśni brzucha i redukcji tkanki tłuszczowej. Producenci w reklamach obiecują świetne efekty w 4 tygodnie, tylko po to, abyśmy kupili ich produkt, [...]
Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! Pseudo-kulturystyka, noszenie rękawiczek, wkładania pasa już przed rozpoczęciem treningu (a nawet przed rozgrzewką!) sprawia, że na siłowni ćwiczą kaleki (przepraszam, „prawdziwi animale”). Jak chcesz [...]
Wczoraj brzucha jednak nie zrobiłem - po pierwsze trochę mnie bolały mięśnie a późnym wieczorem już mi się nie chciało }:-( W nocy obudziłem się wcześniej niż tatuncio ale wstałem godzinę później niż on! Leżałem czekając na sen który nie chciał powrócić! Zjadłem więc 20 dkg piersi i zrobiłem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kg/4p 5p 1b. [...]
Nie patrz na kilogramy, tylko ile masz tkanki tłuszczowej na sobie. Nie masz jakiejś bardzo masywnej budowy, a to oznacza że przy 75 możesz mieć jeszcze ładnych kilka kg tkanki tłuszczowej na sobie. Dla porównania mój mąż ma szczupłą budowę, identyczny wzrost i aktywność podchodzącą pod aeroby i waży śmieszne na tym forum 63-65 kg (ale wygląda [...]
[...] zmienia faktu ze ja nadal nic nie wiem jak cwiczyc.Co sadzicie o tym poscie? moze to tez bedzie dobre na cwiczenia miesnia brzucha z tym ze jeszcze chcialbym cos na barki i miesnie plecow bo bardzo czesto w moim sporcie wisze na drazku i musze sie jeszcze podciagnac i zrobic cos jak wymyk.musze miec mocne plecy i dolna czesc i brzuch :)))) [...]
Biodro, czyli staw biodrowy jest stawem kulistym, który składa się z głowy kości udowej oraz panewkę stawu biodrowego kości miedniczej. Zadaniem biodra jest przeniesienie ciężaru ciała z tułowia na kończyny dolne oraz umożliwienie ich ruchu. Staw ten jest jednym z największych w naszym organizmie. Spora część kobiet chciałaby, aby ich biodra były [...]
Poza wspomnianą pracą polecam rolkę. Warto "rozbić" mięśnie, aby udało się je rozciągnąć. Dużym problemem zazwyczaj jest przykurcz mięśnia prostego uda i biodrowo-lędźwiowego. Ból, który odczuwasz po martwym ciągu związany jest ze złym ustawieniem kręgosłupa. Powinieneś najpierw ustawić go prawidłowo - zmniejszyć lordozę i usztywnić. Dopiero [...]
co do karku i szyji tomiałem podobni też mnie strasznie bolała jednak po tygodniu ćwiczeń zapanowałem nad tym :) samoczynnie zaczynasz pracować mięśniami brzucha a nie nadwyrężać szyję. Szyja boli cię dlatego że twoje mięśnie są jeszcze niewyrobione i nie pracują tak jak powinni z biegiem czasu ból powinien minąć
Witam, mam pytanko czy jest sens robic a6w w takim "stanie brzucha" aby bylo widac efekty, ? nie chodzi mi o miesnie tylko czy bedzie widac efekty jesli chodzi o nadmiar tluszczu ze bedzie go mniej z gory dizeki, http://i25.tinypic.com/htsiyu.jpg
Nie da rady. Chodziłem na rehabilitacje jak byłem młodszy, ale nie długo. I to był błąd. Teraz już jest za późno, tym bardziej, że mojej skoliozie towarzyszy jeszcze rotacja kręgów, co tylko utrudnia sprawę prostowania kręgosłupa. Byłem nawet u kilku "nastawiaczy" i żaden się nie podjął, właśnie ze względu na rotację. Skoliozę mam 30-stopniową. [...]
Nerki są narządami układu płciowo-moczowego, które pełnią kilka istotnych funkcji w naszym organizmie. Są to np.: - utrzymanie homeostazy (regulacyjna), - produkcja moczu (wydalnicza), - produkcja i degradacja hormonów (endokrynna). Każdy człowiek ma dwie nerki. Jednak warto wiedzieć o tym, że bez problemu żyć można z jedną. Narząd ten wyglądem [...]